Consejos sobre entrenamiento, equipamiento y planificación de ascensiones en alta montaña.
Guía práctica para el uso del oxímetro en altitud: procedimiento correcto, interpretación de los valores SpO₂, errores que evitar y la regla del −4% por el frío.
Checklist completa para alta montaña: sistema de capas, equipo técnico, kit de salud y medicamentos, navegación y alimentación para alpinismo y trekking por encima de los 3.000 m.
Cómo elegir el oxímetro de dedo adecuado para alta montaña. Comparativa de los modelos más usados en altitud, criterios de elección y diferencias entre dedo y reloj inteligente.
Guía completa de aclimatación: principio climb high sleep low, regla de los 500 m, señales de buena aclimatación y estrategias de pre-aclimatación.
Guía de preparación atlética y aclimatación para subir el Pico de Orizaba (5.636 m). Plan de entrenamiento de 12 semanas, salidas preparatorias y qué esperar del oxígeno en la cumbre.
