Consigli su allenamento, equipaggiamento e pianificazione delle ascensioni in alta quota.
6 competenze per salire il Monte Bianco (4.810 m): allenamento, tecnica su ghiaccio, manovre di corda, meteo, pericoli e attrezzatura.
Il 93% sopravvive se recuperato entro 15 minuti da una valanga: qui bollettino, pendio e protocollo di ricerca con ARVA, pala e sonda passo per passo.
21 giorni è la durata minima per adattamenti ematologici reali: zona dolce 1.800–2.700 m, VO2max, EPO e destinazioni europee per amatori.
3-4 litri d'acqua al giorno servono sopra i 3.000 m: la checklist per abbigliamento a strati, attrezzatura tecnica e kit salute in alta quota.
3-7 punti in meno con un dito freddo: qui la procedura in 3 passi, i valori di riferimento per quota e gli errori che falsano la SpO₂ in montagna.
Sopra i 3.000 m la PaO₂ scende sotto 60 mmHg e il saturimetro perde precisione: criteri tecnici, 6 modelli a confronto ed errori di misura al freddo.
A 4.810 m l'ossigeno disponibile è il 55%: piano di preparazione in 12 settimane, uscite di acclimatamento e requisiti fisici per il Monte Bianco.
300–500 m al giorno è il ritmo di salita sicuro: qui la regola climb high sleep low, i segnali di buon acclimatamento e quando fermarsi per l'AMS.
