Articoli e Guide

Approfondimenti su alta quota, ossigenazione e preparazione alpinistica

Prima di partire

Allenamento, equipaggiamento e scelta della quota

Pressione atmosferica e quota: da hPa a metri

850 hPa equivalgono a circa 1.460 m, 500 hPa a circa 5.575 m: la tabella dei livelli isobarici standard, dal bollettino meteo all'altimetro.

4 min di lettura25 ago 2026

PreparazioneIn evidenza

Monte Bianco: come prepararsi all'ascensione

6 competenze per salire il Monte Bianco (4.810 m): allenamento, tecnica su ghiaccio, manovre di corda, meteo, pericoli e attrezzatura.

13 min di lettura18 giu 2026

Preparazione

ARVA, pala e sonda: quando servono e come si usano

Il 93% sopravvive se recuperato entro 15 minuti da una valanga: qui bollettino, pendio e protocollo di ricerca con ARVA, pala e sonda passo per passo.

11 min di lettura12 giu 2026

Preparazione

Ritiro sportivo in alta quota: guida pratica per amatori

21 giorni è la durata minima per adattamenti ematologici reali: zona dolce 1.800–2.700 m, VO2max, EPO e destinazioni europee per amatori.

12 min di lettura30 apr 2026

Preparazione

Cosa portare in alta quota: lista dell'equipaggiamento

3-4 litri d'acqua al giorno servono sopra i 3.000 m: la checklist per abbigliamento a strati, attrezzatura tecnica e kit salute in alta quota.

9 min di lettura10 apr 2026

PreparazioneIn evidenza

Pulsossimetro alta quota: quale scegliere per l'alpinismo

Sopra i 3.000 m la PaO₂ scende sotto 60 mmHg e il saturimetro perde precisione: criteri tecnici, 6 modelli a confronto ed errori di misura al freddo.

13 min di lettura9 apr 2026

PreparazioneIn evidenza

Monte Bianco: come prepararsi fisicamente (12 settimane)

A 4.810 m l'ossigeno disponibile è il 55%: piano di preparazione in 12 settimane, uscite di acclimatamento e requisiti fisici per il Monte Bianco.

10 min di lettura9 apr 2026

In quota

Sintomi, farmaci e cosa succede al corpo durante la salita

Salute in Quota

Cosa prendere per il mal di montagna: farmaci a confronto

125-250 mg di acetazolamide restano la prima scelta: il desametasone entra in gioco solo se l'AMS non risponde, mai per alzare la dose.

7 min di lettura17 ago 2026

Salute in QuotaIn evidenza

Diamox mal di montagna: dosaggio WMS 2024 e rischi

Il 30–60% è la riduzione del rischio AMS con Diamox: profilassi 125–250 mg 2 volte al giorno, controindicazioni e quando iniziare a prenderlo.

7 min di lettura9 apr 2026

Salute in QuotaIn evidenza

HACE e HAPE: edema da alta quota, sintomi e trattamento

500-1.000 m di discesa subito: come riconoscere HACE (edema cerebrale) e HAPE (edema polmonare), sintomi che li distinguono e trattamento in campo.

9 min di lettura9 apr 2026

Salute in QuotaIn evidenza

Percentuale di ossigeno sull'Everest a 8.848 m

A 8.848 m l'ossigeno è il 31% del livello del mare: ecco pressione parziale, SpO₂ degli scalatori e la zona della morte. Calcolatore SpO₂ gratis.

6 min di lettura9 apr 2026

Salute in QuotaIn evidenza

Tabella ossigeno per altitudine: da 0 a 8.848 m

Da 100% a 31%: ossigeno disponibile, pressione e SpO₂ attesa quota per quota, da 0 a 8.848 m. Valori del modello ISA e soglie di rischio AMS.

5 min di lettura9 apr 2026

PreparazioneIn evidenza

Acclimatamento in quota: regola dei 500 m e sintomi AMS

300–500 m al giorno è il ritmo di salita sicuro: qui la regola climb high sleep low, i segnali di buon acclimatamento e quando fermarsi per l'AMS.

9 min di lettura3 apr 2026

Salute in QuotaIn evidenza

Mal di montagna: sintomi, prevenzione e trattamento

1 alpinista su 4 sviluppa mal di montagna sopra i 2.500 m: sintomi, fattori di rischio, prevenzione e trattamento secondo le linee guida WMS 2024.

8 min di lettura3 apr 2026

Salute in QuotaIn evidenza

Saturazione ossigeno in quota: tabella SpO₂ 0–8000 m

A 3.000 m una SpO₂ di 88–93% è normale; sotto l'80% a riposo valuta la discesa. Tabella dei valori per quota e come usare il pulsossimetro.

7 min di lettura3 apr 2026

Misurare e monitorare

Pulsossimetro, app e dispositivi per leggere i tuoi valori

Salute Digitale

Allarme saturazione ossigeno bassa: quando agire

Sotto 90% è ipossiemia da valutare, sotto 85% è emergenza: come leggere l'allarme SpO2 di pulsossimetro o smartwatch e quando chiamare il 118.

8 min di lettura18 ago 2026

Salute Digitale

App per misurare l'ossigeno nel sangue: funzionano?

±10-15% di errore nelle app fotocamera che misurano l'ossigeno nel sangue. Gli smartwatch con sensore dedicato arrivano a ±3-5%. Quando fidarsi, quando no.

7 min di lettura31 lug 2026

Salute Digitale

Misurare SpO2 senza pulsossimetro: 3 metodi

3 modi per stimare la saturazione di ossigeno senza pulsossimetro: smartwatch, segnali clinici e calcolo per altitudine. Quando fidarsi, quando no.

7 min di lettura24 lug 2026

Salute in Quota

SpO2 sul Garmin in montagna: precisione e limiti

3–7 punti di scarto tra Garmin e pulsossimetro medicale: quanto fidarsi della SpO2 da polso ai 3.000 e 4.000 m, e quando serve un dito.

7 min di lettura6 giu 2026

Salute DigitaleIn evidenza

Cos'è la pulsossimetria e a cosa serve?

95-100% è la SpO₂ normale a livello del mare: cosa misura il pulsossimetro, come funziona e quando i valori richiedono attenzione medica.

7 min di lettura16 apr 2026

Preparazione

Pulsossimetro in montagna: come usarlo senza sbagliare

3-7 punti in meno con un dito freddo: qui la procedura in 3 passi, i valori di riferimento per quota e gli errori che falsano la SpO₂ in montagna.

6 min di lettura9 apr 2026

Altre risorse su ossigeno e salute

Contenuti utili anche fuori da una spedizione in montagna

Salute in Quota

Idratazione e alimentazione in alta quota: cosa cambia

Fino a 3,7 litri d'acqua persi al giorno sopra i 5.000 m, fame in calo e carboidrati più efficienti: cosa bere e mangiare salendo, secondo WMS e UIAA.

10 min di lettura1 ott 2026

Salute in Quota

Raggi UV in alta quota: +10% ogni 1.000 m, come difendersi

Fino all'80% di UV rimandato dalla neve fresca e pelle chiara scottata in un quarto d'ora sopra i 2.000 m: tabella per quota e difese per estate e sci.

11 min di lettura17 set 2026

Salute DigitaleIn evidenza

SpO₂ normale per età 2026: adulti, bambini, anziani

95–100% è la SpO₂ normale in un adulto sano; nei bambini ≥95%, negli anziani spesso 93–97%. Valori per fascia d'età, quota e quando preoccuparsi.

7 min di lettura14 lug 2026

Salute Digitale

Ossigenazione notturna e apnea del sonno: valori SpO2

SpO2 sotto il 90% per oltre il 5% della notte segnala apnea del sonno: come monitorarla, dispositivi consigliati e quando consultare il pneumologo.

8 min di lettura7 lug 2026

Salute DigitaleIn evidenza

Pulsossimetro per BPCO: guida completa all'uso e ai valori

88–94% SpO₂: come usare il pulsossimetro se hai la BPCO, quando agire, modelli certificati CE e come registrare i dati per il tuo pneumologo.

8 min di lettura12 apr 2026