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21 giorni è la durata minima per adattamenti ematologici reali: zona dolce 1.800–2.700 m, VO2max, EPO e destinazioni europee per amatori.
A 4.810 m l'ossigeno disponibile è il 55%: piano di preparazione in 12 settimane, uscite di acclimatamento e requisiti fisici per il Monte Bianco.
300–500 m al giorno è il ritmo di salita sicuro: qui la regola climb high sleep low, i segnali di buon acclimatamento e quando fermarsi per l'AMS.
