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寒冷下では実際より3〜7ポイント低く出る——登山中のパルスオキシメーターの正しい測定手順、SpO₂値の読み方、指を30秒こすって温める寒冷時の補正法、朝の測定が最も信頼できる理由まで、よくある測定ミスの具体例と合わせて徹底的に解説していく。
1,500〜1,800m以上から低酸素刺激が有効になり、赤血球数やVO2maxが変化していく。3〜4週間の高所トレーニングキャンプの科学と、最適高度・最低滞在期間・ヨーロッパの目的地・帰宅後のレース計画までアマチュア向けに詳しく解説していく。
モンブラン（4,810m）の酸素量は海抜の55%。10〜15kgのザックで6〜8時間、標高差1,000m以上を歩ける体力を目安に、最低3〜4ヶ月の体力づくり・高所順応・装備計画までを、実践的な12週間トレーニングガイドとして詳しく解説する。
4,000mまでの順応には3〜5日、5,000m以上では7〜14日、6,000m超では完全な順応は不可能とされる。「高く登り低く眠る」戦略に基づく高所順応の仕組み、具体的なスケジュール、順応のサイン、AMS予防のポイントを登山前に解説する。
