アルプス登山

モンブラン登頂の準備：12週間トレーニングガイド

モンブラン（4,810m）の酸素量は海抜の55%。10〜15kgのザックで6〜8時間、標高差1,000m以上を歩ける体力を目安に、最低3〜4ヶ月の体力づくり・高所順応・装備計画までを、実践的な12週間トレーニングガイドとして詳しく解説する。