ラバレドのスリーピークス

トレ・チーメ・ディ・ラヴァレードは、ユネスコのドロミテ遺産に登録されているトレ・チーメ自然公園の中心部にある、標高2900メートルを越えて垂直にそびえる3つのドロミテの塔で、アルプスで最もよく知られたシンボルのひとつである。3つのうち最も高い標高2999mのチーマ・グランデは、登山界で最も有名な岩壁のひとつでもある。この標高では、空気中の酸素は海抜の**69%**であり、健康な人であればほとんどの人が大きな困難は感じないが、急峻な箇所ではそれを感じることになる。このデスティネーションの大きな特徴は、クラシックな体験である3つの塔をめぐる周回コースが標高2320mから2454mの間で行われることである。一方、シマ・グランデの頂上に到達するには、特別な登山装備と技術が必要である。

テクニカルデータシート

| データ |------|--------| | 標高｜2999m（チーマ・グランデ | 場所｜ドロミテ、南チロル／ヴェネト、イタリア | 難易度｜E（周回）-III UIAA（ノーマル・ルート：チーマ・グランデ | 酸素濃度｜69％（山頂）／74％（フォルセッラ・ラヴァレード、2454m | 標高差｜～450m（リフージオ・アウロンツォからの周回路）｜総距離｜10km | 総距離｜10.0km（ループ・サーキット | ルート展開｜10.5km | 所要時間｜3～4時間（周回）｜5～7時間（チーマ・グランデ | おすすめ時期｜7月～9月 | スタート地点｜リフージョ・アウロンゾ（標高2320m

ルート

概要

最もポピュラーなルートは、フォルセッラ・ラヴァレード、リフージョ・ロカテッリ、リフージョ・ラヴァレードを経由して3つのピークを回り、スタート地点に戻るクラシック・サーキットである。このルートは、標識の整備された環状ルートであり、体力に自信のあるハイカーであれば、技術的な困難はなく、誰でも登ることができる。チマ・グランデ**（標高2999m）への**ノーマル・ルートは、全く異なる行程で、UIAAグレードIIIまでの登山技術、ハーネス、ヘルメット、ロープが必要となる。この2つの行程は対象者が異なるため、混同しないようご注意ください。

クラシック・サーキット（周回、約10キロ）

アウロンゾ避難小屋（標高2320m-0km）*。 アウロンツォ避難小屋へは、ミスリーナから有料道路を通って駐車場まで車で行くことができる。ほとんどすべての登山者がここを出発点とし、あらゆる装備をレンタルしている。ハイシーズンは非常に混雑するため、駐車場を見つけるには朝8時までに到着することをお勧めする。

フォルセッラ・ラヴァレード(2454m - 2.0 km)) 101番の道を西北西に進み、チーマ・ピッコラとチーマ・グランデの間にある峠、フォルセッラ・ラヴァレードへ。クラシック・サーキットの最高地点であり、写真撮影には最も象徴的な場所である。カドーレからセクステン・ドロミテまでパノラマが広がる。ここには、南斜面の分岐点から数十メートル下にあるラヴァレード避難小屋（2344m）もある。

Rifugio Locatelli / Dreizinnenhütte (2405m - 5.0 km)。 登山道101号線を北西方向に進むと、3峰の北斜面を回り込み、ロカテッリ小屋（2405m）に到着する。ここからは、シーマ・グランデを中心に、シーマ・オクシデンターレとシーマ・ピッコラに挟まれた3峰の典型的な横顔を見ることができる。避難所では軽食が提供され、予約をすれば宿泊もできる。ロカテッリから東へ105番の小道を進むと、アウロンツォ小屋への環状線が完成する。

ラヴァレード山荘（標高2344m、8.0km）*。 南斜面からのループを終え、アウロンツォ小屋に戻る前に再びラヴァレード小屋を通過する。この道はよく標識があり、頻繁に通る。

チマ・グランデ（標高2999m）へのノーマル・ルート。

シマ・グランデへのノーマル・ルートは、南壁に沿って標高差約250mを登ります（III UIAA）。ハーネス、ヘルメット、ロープ、クライミングシューズまたはハードブーツが必要で、垂直な岩の上をロープ隊として移動する能力が求められる。ヴィア・フェラータではなく、自然のプロテクションのある小さな岩の上を進む。壁の麓までの所要時間は、登りに2～3時間、下り（アブセイリング）に1.5～2時間。登山経験のない方は、このコースに挑戦しないでください。

実用上の注意事項

• アクセス：** ミズリーナ（アウロンツォ・ディ・カドーレ）から有料道路。ハイシーズン（7月～8月）は駐車場の空き状況を確認。または、ピーク時にはミスリーナからシャトルバスが運行される。
• ドロミテで最も混雑するサーキットのひとつ。混雑と午後の暑さを避けるため、早めに出発すること（午前8時まで）。
• ドロミテの天気予報はめまぐるしく変わります。7月～8月に頻繁に起こる午後の雷雨を避けるため、14:00までに下山する計画を立てましょう。
• **Rifugio Locatelli:**ハイシーズンの宿泊には予約が必要です。

⚠️ **注意:**残雪（6月）や雷雨（8月）により、トレイルのコンディションが異なる場合があります。出発前にトレ・チーメ自然公園のウェブサイトまたはアウロンツォ避難所で最新の状況をご確認ください。降雨時や猛暑の後は、落石の危険があるため、壁のふもとには近づかないでください。

酸素補給と呼吸

トレ・チーメ・ディ・ラヴァレードでは、酸素補給の面で2つの異なる高所体験ができる。

**クラシック・サーキット（2320-2454m）：この高度では、空気中の酸素は海抜の74%**である。健康な人で呼吸困難を起こす人はほとんどいない。登り坂が多いので体力を消耗するが、平均的なハイカーであれば4時間の行程を楽にこなすことができる。

**シマ・グランデ（2999m）：標高2999mでは、酸素濃度は69％**まで下がる。最後の500メートルの登りは、経験豊富な登山者でも難しく、ピッチ間の筋肉の回復も標高の低いところより遅い。

標高帯ごとに期待されること

• 2320～2454m（サーキット）：**疲労は体力に比例する。健康な人には有意な低酸素の影響はない。
• 2454-2999m (通常ルート Cima Grande):** 感覚的な努力の増加、呼吸の頻繁さ、回復の遅さ。主に垂直な地形での登攀に関連する。

典型的な飽和度（SpO₂）。

シマ・グランデ山頂では、順応した健康な人は通常、SpO₂を**91％～95％**の間で記録する。この高度では、値は一般的に良好である。関連症状を伴う88％以下の低下は、無視できない兆候である。

呼吸管理のヒント

1.**ミスリナ（1756m）から日帰りで登頂する場合、このサーキットだけでは低酸素症のリスクはない。 2.2.**ノーマルルートの場合：**低地から来る場合、前夜にミスリーナまたはアウロンツォ避難小屋で一泊すると順応しやすい。 3.**登攀時の一定のリズム：垂直のピッチでは、呼吸が乱れがちになる。厳しい峠でも規則正しい呼吸を忘れずに。 4.**水分補給：**標高2400mでも、海抜に比べて必要な水分は増える。少なくとも1.5リットルは持参すること。

アラーム信号（AMS）

⚠️ **以下に該当する場合は下山を検討すること。

• 水分補給で改善しない持続的な頭痛
• 吐き気または嘔吐
• 努力とは不釣り合いな疲労

上記のアドバイスは参考であり、医学的アドバイスの代わりとなるものではありません。

準備

体力的な準備

クラシック・サーキット**では、十分なハイキングの準備が必要である。岩や雪の経験は必要ない。

シマ・グランデへのノーマル・ルートでは、特別な登山の準備が不可欠である：予備として少なくともUIAAグレードIVの岩場でのクライミング（ルートはIII級だが、岩盤は必ずしも良いとは限らない）、ロープを使った進行、ハーネスとヘルメットの使用。アルパイン・ロック・ルートの経験がない場合は、IFMGA山岳ガイドの同行を強く推奨する。

高所順応

サーキット：高所順応は必要ない。

チマ・グランデへのノーマルルートの場合：標高1000m未満からの参加者には、前夜にリフーゾ・アウロンゾ（2320m）またはリフーゾ・ロカテッリ（2405m）での宿泊を推奨。

必須装備（周回コース）

• 靴底の丈夫な登山靴
• 防水の重ね着
• 水と食料（最低1.5リットル）

その他の装備（通常ルート：シマ・グランデ）

• ハーネス、ヘルメット、ロープ（最低30メートル）
• ハードブーツまたはクライミングシューズ
• プロテクション用のクイックドローとランヤード

よくある質問

トレ・チーメ・ディ・ラバレードの酸素濃度は？

トレ・チーメ・ディ・ラヴァレードは標高2320mから2454mの間で行われます。チーマ・グランデ（標高2999m）の山頂に到達した人たちの酸素濃度は**69％**である。どちらの場合も、大多数の健康な人々にとって、低酸素が大きな困難を引き起こすことはない。

登山用具なしでシマ・グランデ山頂に行くことは可能ですか？

いいえ。チマ・グランデへの通常のルートは、UIAAグレードIIIまでのクライミング、ハーネス、ヘルメット、ロープが必要です。山頂に到達するヴィア・フェラータはありません。一方、クラシック・サーキットは、ウォーキングシューズさえあれば、どんなハイカーでも登ることができる。

スリーピークス・サーキットには高山病のリスクはありますか？

サーキット（最高標高2454m）での高山病のリスクは、健康な人には低いです。AMSの症状が2500m以下に現れることはほとんどありません。高度に非常に敏感な人は、軽い頭痛や疲労を感じることがありますが、通常は自然に治ります。

スリーピークスのベストシーズンはいつですか？

**7月と8月が残雪がなく、最も天候が安定しています。月には、フォルチェッラ地区で雪に覆われた区間があるかもしれない。しかし、午後に雷雨に見舞われることもあります。出発前に必ず最新の状況を確認してください。

スリーピークスを訪れる人の数は？

トレ・チーメ・ディ・ラヴァレードは、年間70万人以上が訪れる、ドロミテで最も観光客の多い山です。ハイシーズン（7月～8月）は大変混み合いますので、朝8時前の出発と駐車場への注意が必要です。

情報源と参考文献

• スリーピークス自然公園-公式情報](https://www.tre-cime.info) - コース、アクセス、規則
• Camptocamp - Cima Grande via normale (Innerkofler)](https://www.camptocamp.org/routes/57954/it/cima-grande-di-lavaredo-via-normale) - 最新の技術レポートと難易度
• Dolomites UNESCO](https://www.dolomitiunesco.info) - 地理的背景と自然遺産
• ICAO Standard Atmosphere (Doc 7488/3)](https://www.icao.int/publications/DOC7488) - 高度の気圧と酸素の計算式
• UIAA Mountain Medicine](https://www.theuiaa.org/mountain-medicine/) - AMSガイドライン