Tipps zu Training, Ausrüstung und Planung von Hochgebirgstouren.
93 % Überlebenschance bei Bergung innerhalb 15 Minuten: ARVA-Pflicht in Italien, Strafen und das Suchprotokoll Schritt für Schritt.
90 % SpO₂ ist bis 4.000 m noch akzeptabel: Vergleich der besten Pulsoximeter-Modelle, technische Kriterien und Fingerclip vs. Smartwatch im Hochgebirge.
Ab 1.800 m startet der EPO-Reiz. Warum Höhentrainingslager funktionieren, wie lang du bleiben musst und welche europäischen Ziele sich wirklich lohnen.
Ab 3.000 m gilt: Checkliste für Höhenbergsteigen und Trekking mit Schichtensystem, Gesundheitskit, Navigation und Ernährung im Hochgebirge.
Über 3.000 m fällt der PaO₂ unter 60 mmHg und das Pulsoximeter wird ungenau: 5 Modelle im Vergleich, Kaufkriterien und Messfehler bei Kälte.
4.810 m Gipfelhöhe erfordert Vorbereitung: 12-Wochen-Trainingsplan, Akklimatisierungstouren und SpO₂-Werte auf dem Mont-Blanc-Gipfel.
3-Schritte-Verfahren für die korrekte Messung: SpO₂-Referenzwerte, häufige Fehler und die −4%-Regel bei Kälte in der Höhe.
300–500 Höhenmeter pro Tag: die Regel für sicheres Schlafen in der Höhe, Climb-high-sleep-low und AMS-Warnzeichen zur Vorakklimatisierung.
