Artikel & Ratgeber

Vertiefungen zu Höhenkrankheit, Sauerstoffversorgung und alpiner Vorbereitung

Vor der Abreise

Training, Ausrüstung und die Wahl der Höhe

ARVA, Schaufel und Sonde: Pflicht und Suchprotokoll

93 % Überlebenschance bei Bergung innerhalb 15 Minuten: ARVA-Pflicht in Italien, Strafen und das Suchprotokoll Schritt für Schritt.

11 Min. Lesezeit13. Juni 2026

Vorbereitung

Bestes Pulsoximeter für Berge: Ratgeber 2026

90 % SpO₂ ist bis 4.000 m noch akzeptabel: Vergleich der besten Pulsoximeter-Modelle, technische Kriterien und Fingerclip vs. Smartwatch im Hochgebirge.

8 Min. Lesezeit29. Mai 2026

Vorbereitung

Höhentrainingslager: Praxisguide für Amateure

Ab 1.800 m startet der EPO-Reiz. Warum Höhentrainingslager funktionieren, wie lang du bleiben musst und welche europäischen Ziele sich wirklich lohnen.

12 Min. Lesezeit30. Apr. 2026

Vorbereitung

Packliste für große Höhenlagen: Checkliste 2026

Ab 3.000 m gilt: Checkliste für Höhenbergsteigen und Trekking mit Schichtensystem, Gesundheitskit, Navigation und Ernährung im Hochgebirge.

9 Min. Lesezeit16. Apr. 2026

VorbereitungEmpfohlen

Mont Blanc Vorbereitung: Trainingsplan 12 Wochen

4.810 m Gipfelhöhe erfordert Vorbereitung: 12-Wochen-Trainingsplan, Akklimatisierungstouren und SpO₂-Werte auf dem Mont-Blanc-Gipfel.

10 Min. Lesezeit9. Apr. 2026

In der Höhe

Symptome, Medikamente und was während des Aufstiegs im Körper passiert

Gesundheit in der HöheEmpfohlen

Sauerstoffgehalt Höhe: Tabelle & Rechner (gratis)

Auf 3.000 m fällt die SpO₂ auf 88–93%, auf 5.000 m auf 75–82%. Tabelle mit Sauerstoff- und SpO₂-Werten je Höhe + gratis Rechner.

7 Min. Lesezeit16. Apr. 2026

Gesundheit in der HöheEmpfohlen

Diamox gegen Höhenkrankheit: Dosierung und Wirkung

125–250 mg zweimal täglich: wann mit Diamox beginnen, Nebenwirkungen und Kontraindikationen für Höhenbergsteiger laut WMS-Leitlinien 2024.

7 Min. Lesezeit9. Apr. 2026

Gesundheit in der HöheEmpfohlen

HACE und HAPE: Höhenhirn- und Höhenlungenödem

500–1.000 m Sofortabstieg ist die wichtigste Maßnahme bei HACE und HAPE: Symptome, Notfallbehandlung und wann sofort abgestiegen wird.

9 Min. Lesezeit9. Apr. 2026

Gesundheit in der HöheEmpfohlen

Sauerstoff am Everest: Fakten zur Todeszone

31 % Sauerstoff steht auf 8.848 m noch zur Verfügung: Partialdruck, SpO₂-Werte der Gipfelsteiger und warum die Todeszone kein Marketing ist.

7 Min. Lesezeit9. Apr. 2026

Vorbereitung

Akklimatisierung in der Höhe: 300–500m-Regel

300–500 Höhenmeter pro Tag: die Regel für sicheres Schlafen in der Höhe, Climb-high-sleep-low und AMS-Warnzeichen zur Vorakklimatisierung.

9 Min. Lesezeit3. Apr. 2026

Gesundheit in der HöheEmpfohlen

Höhenkrankheit: Symptome, Vorbeugung und Behandlung

Über 2.500 m trifft es fast jeden Vierten: Symptome, Risikofaktoren, Prävention und Therapie nach UIAA- und WMS-Leitlinien 2024.

8 Min. Lesezeit3. Apr. 2026

Gesundheit in der HöheEmpfohlen

Sauerstoffsättigung in der Höhe: SpO₂-Werte

88–93 % SpO₂ bei 3.000 m unakklimatisiert: vollständige Tabelle von 0 bis 8.000 m, Interpretation am Berg und Gefahrensignale.

7 Min. Lesezeit3. Apr. 2026

Messen und überwachen

Pulsoximeter, Apps und Geräte zum Ablesen Ihrer Werte

Digitale Gesundheit

Alarm niedrige Sauerstoffsättigung: wann handeln

Unter 90 % gilt als abklärungsbedürftig, unter 85 % als Notfall: So liest du den SpO2-Alarm richtig – und weißt, wann der Notruf 112 zählt.

8 Min. Lesezeit18. Aug. 2026

Digitale Gesundheit

App Sauerstoff messen: Funktioniert das wirklich?

±10-15 % Fehler bei Kamera-Apps zur Sauerstoffmessung. Smartwatches mit echtem SpO2-Sensor kommen auf ±3-5 %. Wann du welchem Gerät vertrauen kannst.

7 Min. Lesezeit16. Aug. 2026

Digitale Gesundheit

SpO2 ohne Pulsoximeter messen: 3 Methoden

3 Wege zur Schätzung der Sauerstoffsättigung ohne Pulsoximeter: Smartwatch, klinische Zeichen, Höhenrechner. Wann du dich verlassen kannst, wann nicht.

7 Min. Lesezeit29. Juli 2026

Gesundheit in der Höhe

SpO2 auf der Garmin-Uhr: Genauigkeit beim Wandern

3,3 % Abweichung zwischen Garmin-Handgelenk und Fingerpulsoximeter auf 3.658 m — wann die SpO2-Anzeige beim Wandern stimmt und wann nicht.

7 Min. Lesezeit6. Juni 2026

Digitale GesundheitEmpfohlen

Pulsoximetrie: Definition, Anwendung und Normalwerte

95–100 % SpO₂ ist bei Erwachsenen normal: was das Oximeter misst, wie die Technologie funktioniert und wann ein Arztbesuch nötig ist.

7 Min. Lesezeit16. Apr. 2026

Vorbereitung

Pulsoximeter in den Bergen richtig verwenden

3-Schritte-Verfahren für die korrekte Messung: SpO₂-Referenzwerte, häufige Fehler und die −4%-Regel bei Kälte in der Höhe.

6 Min. Lesezeit9. Apr. 2026

Weitere Themen zu Sauerstoff und Gesundheit

Nützliche Inhalte auch abseits einer Bergexpedition

Digitale Gesundheit

Nächtliche Sauerstoffsättigung und Schlafapnoe: SpO2-Werte

SpO2 unter 90 % über mehr als 5 % der Nacht deutet auf Schlafapnoe hin: Grenzwerte, Messgeräte und wann der Pneumologe gefragt ist.

8 Min. Lesezeit7. Juli 2026

Digitale GesundheitEmpfohlen

Normale SpO₂-Werte nach Alter: Tabelle 2026

95–100 % bei gesunden Erwachsenen, 93–97 % ab 70 Jahren, ≥ 95 % bei Kindern. Tabelle nach Alter und Höhe, Alarmwerte und wann du den Notruf brauchst.

6 Min. Lesezeit12. Apr. 2026

Digitale GesundheitEmpfohlen

Pulsoximeter bei COPD: Anwendung und Werte

88–94 % SpO₂: So nutzt du das Pulsoximeter bei COPD richtig, wann du handeln musst, zertifizierte Geräte und wie du Werte für deinen Pneumologen dokumentierst.

8 Min. Lesezeit12. Apr. 2026

VorbereitungEmpfohlen

Bestes Pulsoximeter fürs Wandern 2026: Kaufratgeber

Über 3.000 m fällt der PaO₂ unter 60 mmHg und das Pulsoximeter wird ungenau: 5 Modelle im Vergleich, Kaufkriterien und Messfehler bei Kälte.

7 Min. Lesezeit9. Apr. 2026