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Ab 1.800 m startet der EPO-Reiz. Warum Höhentrainingslager funktionieren, wie lang du bleiben musst und welche europäischen Ziele sich wirklich lohnen.
4.810 m Gipfelhöhe erfordert Vorbereitung: 12-Wochen-Trainingsplan, Akklimatisierungstouren und SpO₂-Werte auf dem Mont-Blanc-Gipfel.
3-Schritte-Verfahren für die korrekte Messung: SpO₂-Referenzwerte, häufige Fehler und die −4%-Regel bei Kälte in der Höhe.
300–500 Höhenmeter pro Tag: die Regel für sicheres Schlafen in der Höhe, Climb-high-sleep-low und AMS-Warnzeichen zur Vorakklimatisierung.
