Allalinhorn

Das Allalinhorn liegt auf 4027 Metern in den Penninischen Alpen und hält einen Rekord, der es von allen anderen Viertausendern in den Alpen unterscheidet: Die Metro Alpin in Saas-Fee - die höchste Untergrundbahn der Welt - bringt den Bergsteiger auf 3456 Meter Höhe, bevor er überhaupt einen Schritt auf einen Gletscher gesetzt hat. Diese einmalige Erreichbarkeit hat das Allalinhorn zum beliebtesten Testgelände für die ersten 4000er und zu einem der beliebtesten Gipfel im gesamten Alpenraum gemacht. Auf dem Gipfel enthält die Luft noch 63% des Sauerstoffs von Meereshöhe: eine Höhe, die keinen allzu aggressiven Aufstiegsrhythmus verzeiht, auch wenn die Route technisch einfach ist.

Technisches Datenblatt

Route

Zusammenfassung

Die Normalroute zum Allalinhorn folgt dem Feegletscher vom Mittelallalin zum Feejoch (3825m), dem Pass, der das Allalinhorn vom Strahlhorn trennt, und steigt dann über den Nordostgrat zum Gipfel auf. Es handelt sich um eine Gletscherroute ohne ausgeprägte technische Schwierigkeiten, die jedoch Erfahrung im Umgang mit Steigeisen und Seil erfordert: Das Gletschergelände birgt Spalten und die letzten Abschnitte weisen Steigungen von bis zu 35° auf.

Schlüsselstellen

Mittelallalin (3456m - 0 km) Der Zielbahnhof der Metro Alpin ist der Ausgangspunkt des Aufstiegs. Auf 3456m befindet man sich bereits über der Höhe der wichtigsten Alphütten: die allmähliche Akklimatisierung wird durch den augenblicklichen Höhengewinn der Seilbahn ersetzt. Hier befindet sich das Drehrestaurant Allalin - das höchstgelegene Drehrestaurant der Welt: eine gemütliche Einkehr vor dem Aufbruch. Legen Sie an der Station eine 20- bis 30-minütige Pause ein, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich an die Höhe zu gewöhnen.

Überquerung des Feegletschers und Aufstieg zum Feejoch (~3650m - 1,5 km). Vom Mittelallalin steigt man kurz zum Feegletscher ab und geht in südlicher Richtung zum Feejoch. Die Gletscherquerung ist in der Hochsaison gut begangen, erfordert aber Aufmerksamkeit: Gletscherspalten, Schneebrücken und Zustandsänderungen ändern sich von Woche zu Woche. Gesichertes Vorankommen ist obligatorisch.

Feejoch (3825m - 2,0 km) Das Feejoch ist die Schlüsselstelle des Aufstiegs: der Pass zwischen dem Allalinhorn und dem Strahlhorn, 369 m Höhenunterschied vom Start. Von hier aus zeigt sich der Gipfel in seiner ganzen Pracht. Der Nordostgrat des Allalinhorns steigt mit mäßigen Steigungen (25-35°) und in den höheren Abschnitten mit gemischten Schnee- und Felsabschnitten an. An windigen Tagen kann das Feejoch sehr exponiert sein: Schätzen Sie die Wetterverhältnisse ab, bevor Sie weitergehen.

Allalinhorn (4027m - 3,0 km) Der Grat vom Feejoch zum Gipfel ist der anspruchsvollste Abschnitt: steilere Anstiege, gemischtes Gelände und bei einer Höhe von mehr als 4000 m macht sich der hypoxische Effekt in den Beinen und im Atemrhythmus bemerkbar. Der Gipfel ist ein schmales, verschneites Plateau mit einem Panoramablick, der vom Monte Rosa (4634m) bis zum Weissmies (4017m) und vom Strahlhorn (4190m) bis zum Breithorn reicht.

Bekannte Varianten

• Vom Felskinn (2991m): Abfahrt von der Mittelstation der Metro Alpin (oder der Felskinnbahn ab Saas-Fee). Längere Strecke von ca. 1,5 km in jede Richtung; Gesamthöhenunterschied ~1036m. Bevorzugt für diejenigen, die sich langsam akklimatisieren wollen.
• Hohlaubgrat-Route (AD-):** Nordwestgrat vom Adlerpass (3789m). Erfordert stärkere bergsteigerische Fähigkeiten; nicht als erste Erfahrung auf einem 4000er geeignet.

Praktische Hinweise

• Wegweiser: auf dem Gletscher nicht vorhanden - Spur in der Hochsaison sichtbar, aber immer auf GPS und Kompass angewiesen
• Gletscherspalten:** Der Feegletscher hat unterschiedliche Gletscherspalten - erkundigen Sie sich beim SAC oder beim Metro Alpin Personal nach den aktuellen Bedingungen
• Abfahrtszeit: Es wird empfohlen, die Station zwischen 7:00 und 8:00 Uhr morgens zu verlassen, um die Hitze und die Verschlechterung des Firns am Nachmittag zu vermeiden
• Metro Alpin: Saisonale Fahrpläne auf der offiziellen Website von Saas-Fee

⚠️ Bitte beachten Sie: Die Bedingungen auf dem Feegletscher ändern sich von Saison zu Saison erheblich. Erkundigen Sie sich vor der Abfahrt bei Ihrem SAC oder der Metro Alpin Station nach den aktuellen Bedingungen.

Sauerstoffzufuhr und Atmung

Auf 4027m liegt der Sauerstoffpartialdruck 63% über dem Meeresspiegel - im gleichen Höhenbereich wie der Piz Bernina (4049m) und die Punta Giordani (4046m). Die Besonderheit des Allalinhorns liegt in der Art und Weise, wie die Höhe erreicht wird: Die Metro Alpin befördert den Bergsteiger in weniger als 20 Minuten von Saas-Fee (1800m) auf 3456m. Dieser augenblickliche Höhengewinn - 1656 m in einer einzigen Seilbahnfahrt - umgeht vollständig die schrittweise Akklimatisierung, die normalerweise den Aufstieg zu Fuss begleitet.

Was Sie pro Höhenzone erwarten können

• 3456m (Mittelallalin): der Körper nimmt die Höhe sofort wahr. Verkürzte Atmung, leichte Kopfschmerzen bei empfindlichen Personen möglich. Eine 20-30 minütige Pause am Bahnhof ist vor dem Aufbruch unerlässlich.
• 3456-3825m (Mittelallalin → Feejoch):** Die Gletscherüberquerung ist aus aerobischer Sicht moderat, aber die Höhe ist schwer: rechnen Sie mit einem um 20-30% langsameren Gehtempo als auf Meereshöhe.
• 3825-4027m (Feejoch → Gipfel):** Die letzten 200 Höhenmeter sind die anstrengendsten. Der steilere Hang in Kombination mit der maximalen Höhe macht jeden Schritt bewusst.

Typische Sättigung (SpO₂)

Auf dem Gipfel erreicht ein gesunder, akklimatisierter Mensch in der Regel einen SpO₂-Wert zwischen 78 % und 84 %. Werte unter 72 % mit entsprechenden Symptomen (anhaltende Kopfschmerzen, Übelkeit, Ataxie) weisen auf die Notwendigkeit eines sofortigen Abstiegs hin.

Tipps für das Atemmanagement

1. Übernachtung in Saas-Fee (1800m) am Vorabend: Steigen Sie nicht am Tag aus geringer Höhe auf. Eine Übernachtung in Saas-Fee vor dem Aufstieg reduziert das AMS-Risiko erheblich.
2. Pflichtpause auf dem Mittelallalin: 20-30 Minuten Anpassungszeit an der Station vor dem Aufbruch. Trinken Sie, essen Sie etwas Leichtes, beobachten Sie, wie Ihr Körper reagiert.
3. Langsamer und gleichmässiger Rhythmus: Die Versuchung, auf einem scheinbar leichten Gletscher zu laufen, ist riskant. Ein Schritt alle zwei Sekunden, rhythmische Atmung, Gehpausen alle 30-45 Minuten.
4. Aktive Flüssigkeitszufuhr: Auf 3456 m und höher schreitet die Dehydrierung auch ohne Durstgefühl schnell voran. Mindestens 0,5 Liter pro Stunde unterwegs.

Alarmsignale (AMS)

⚠️ Betrachten Sie den Abstieg, wenn sie auftreten:

• Kopfschmerzen, die sich durch Flüssigkeitszufuhr und Ruhe nicht bessern
• Anhaltende Übelkeit oder Erbrechen
• Verlust des Gleichgewichts oder Verwirrung
• Schwierigkeiten bei der Atmung in Ruhe

Die obigen Ratschläge sind informativ und ersetzen nicht den ärztlichen Rat. Bei Aufstiegen über 4000 m sollten Sie einen auf Höhenmedizin spezialisierten Arzt konsultieren.

Vorbereitung

Körperliche Vorbereitung

Das Allalinhorn ist technisch einer der am besten zugänglichen 4000er der Alpen, aber kein Spaziergang. Der ideale Kandidat hat bereits Erfahrung im verschneiten Gelände mit Steigeisen und kennt die Grundlagen des seilunterstützten Aufstiegs auf einem Gletscher. Für diejenigen, die den Gletscher zum ersten Mal betreten, ist diese Tour nicht geeignet.

** Empfohlene Mindesterfahrung

• Mindestens 2-3 Einsätze mit Steigeisen auf Schnee oder Eis
• Grundkenntnisse des Seilaufstiegs (Trittfrequenz, Seilführung)
• Gute aerobe Fitness: der Höhenunterschied ist gering (571 m), aber die Höhe ist schwer

**Empfohlene propädeutische Klettereien

• Piramide Vincent (4215m) oder Punta Giordani (4046m): Monte Rosa, ähnliche Gletschermorphologie
• Gran Paradiso (4061m):** 4000m auf Gletscher mit längerem Höhenunterschied - ausgezeichnete aerobe Vorbereitung

Akklimatisierung

Empfohlener Plan (2 Tage)

1. Tag 1: Ankunft in Saas-Fee (1800m). Kurze Wanderung in der Umgebung (fakultativ). Übernachtung in Saas-Fee.
2. Tag 2: Metro Alpin bis Mittelallalin (3456m) um 7:00 Uhr. Pause 20-30 min. Aufstieg Feejoch → Gipfel → Abstieg zum Mittelallalin → Rückfahrt nach Saas-Fee.

Kompaktplan (1 Tag - nur für bereits akklimatisierte Personen):

• Übernachtung in der Höhe am Vorabend (z.B. Berghaus Felskinn auf 2991m). Nur für diejenigen, die in den vergangenen Wochen in ähnlichen Höhenlagen geklettert sind.

Wesentliche Ausrüstung

• 12-zackige Steigeisen an festen Hochgebirgsstiefeln
• Eispickel
• Klettergurt mit Bandschlinge und Gletscherseil
• Alpinhelm

Empfohlene Ausrüstung

• Sonnenbrille der Kategorie 4
• Sonnencreme SPF 50+
• Taschen-Pulsoxymeter
• Hohe wasserdichte Gamaschen

Häufig gestellte Fragen

Wie viel Sauerstoff ist auf dem Gipfel des Allalinhorns verfügbar?

Auf 4027m beträgt der verfügbare Sauerstoff 63% der Meereshöhe. Der atmosphärische Druck sinkt auf etwa 624 hPa. In dieser Höhe verlangsamt die Hypoxie die Erholung der Muskeln und erhöht die empfundene Anstrengung selbst in flachem Gelände.

Eignet sich das Allalinhorn als erster 4000er?

Es gehört dank der Metro Alpin (Start auf 3456 m) zu den am besten zugänglichen 4000ern der Alpen, erfordert aber Erfahrung auf einem Gletscher mit Steigeisen und Seilaufstieg. Für diejenigen, die den Gletscher zum ersten Mal begehen, ist er nicht zu empfehlen. Für diejenigen, die bereits 2-3 Mal mit Ausrüstung auf Schnee unterwegs waren, ist es eine ausgezeichnete Wahl für eine erste 4000er-Besteigung.

Ersetzt der Metro Alpin die Akklimatisierung?

Nein. Die Metro Alpin bringt den Körper in wenigen Minuten auf 3456 m, ohne die allmähliche Anpassung, die beim Aufstieg zu Fuß erfolgt. Es ist unerlässlich, am Vorabend in Saas-Fee zu übernachten und vor dem Aufstieg eine 20-30-minütige Pause an der Station Mittelallalin einzulegen.

Ist für die Besteigung des Allalinhorns ein Bergführer erforderlich?

Für Personen mit nachgewiesener Gletschererfahrung mit Steigeisen und Seil ist dies nicht zwingend erforderlich. Für diejenigen, die ihre ersten 4000er in Angriff nehmen oder wenig Erfahrung auf spaltenreichen Gletschern haben, wird ein IFMGA-Bergführer dringend empfohlen.

Quellen und Referenzen

• SAC-CAS - Allalinhorn Normalroute](https://www.sac-cas.ch/en/huts-and-tours/sac-route-portal/allalinhorn/alpinism/) - offizieller technischer Bericht und Schwierigkeiten
• Camptocamp - Allalinhorn Normalweg vom Mittelallalin - aktualisierter Bericht und Bedingungen
• ICAO Standard Atmosphere (Doc 7488/3)](https://www.icao.int/publications/DOC7488) - Formel zur Berechnung des atmosphärischen Drucks und des Sauerstoffs in der Höhe
• Wilderness Medical Society](https://wms.org) - AMS/HACE/HAPE Richtlinien
• UIAA Mountain Medicine](https://www.theuiaa.org/mountain-medicine/) - medizinische Protokolle in der Höhe