Conseils sur l'entraînement, l'équipement et la planification des ascensions en haute altitude.
2 régions imposent l'ARVA hors-piste (Vallée d'Aoste, Trentin-Haut-Adige) : portée de recherche 40-70 m, fréquence 457 kHz et protocole étape par étape.
6 oxymètres comparés pour l'altitude : exactitude ±2 % entre 70 et 100 % de SpO₂, tenue au froid, autonomie sur piles et lisibilité avec des gants.
À 2 000 m, l'air contient 16 % d'oxygène en moins. EPO, VO2max, durée minimale et meilleures destinations : la science du stage en altitude pour amateurs.
3 à 4 litres d'eau par jour minimum : la checklist complète pour l'alpinisme et le trekking au-dessus de 3 000 m, du vêtement au kit médical.
4 810 m : plan de préparation en 12 semaines, sorties d'acclimatement progressives et niveau d'oxygène attendu au sommet du Mont Blanc.
3 minutes immobile avant la lecture : procédure correcte, valeurs SpO₂ de référence et jusqu'à 7 points d'erreur causés par le froid.
300 à 500 m par jour : le rythme d'ascension recommandé, le principe monter haut dormir bas et les délais réels d'acclimatation selon l'altitude visée.
