Corne d'abondance

L'Allalinhorn culmine à 4027 mètres dans les Alpes pennines et détient un record qui le distingue de tous les autres sommets de 4000 mètres des Alpes : le Métro Alpin de Saas-Fee - le plus haut métro du monde - emmène l'alpiniste à 3456 mètres d'altitude avant même qu'il n'ait posé le pied sur un glacier. Cette accessibilité inégalée a fait de l'Allalinhorn le terrain d'essai le plus prisé pour les premiers 4000 mètres et l'un des sommets les plus populaires de tout l'espace alpin. Au sommet, l'air conserve 63% de l'oxygène du niveau de la mer : une altitude qui ne pardonne pas les rythmes d'ascension trop agressifs, même lorsque l'itinéraire est techniquement facile.

Fiche technique

| Données techniques |------|--------| | Altitude : 4027 m au-dessus du niveau de la mer | Site : Alpes Pennines, Canton du Valais (CH) | Difficulté : F (Facile) - glacier avec crampons requis. | Oxygène disponible : 63% du niveau de la mer | Différence d'altitude : ~ 571 m par rapport au Mittelallalin (3456 m). | Distance totale : 6,0 km A/R | Développement de l'itinéraire | 6.5 km | Durée de l'ascension : 2,5-3,5 heures | Période recommandée : juin - septembre | Point de départ : Mittelallalin (3456m) - Metro Alpin de Saas-Fee - Point de départ : Mittelallalin (3456m) - Metro Alpin de Saas-Fee

Itinéraire

Résumé

L'itinéraire normal vers l'Allalinhorn suit le Feegletscher depuis le Mittelallalin jusqu'au Feejoch (3825 m), le col qui sépare l'Allalinhorn du Strahlhorn, puis remonte l'arête nord-est jusqu'au sommet. Il s'agit d'un itinéraire glaciaire sans difficulté technique marquée, mais qui nécessite une expérience de progression en crampons et en corde : le terrain glaciaire recèle des crevasses et les derniers tronçons présentent des pentes allant jusqu'à 35°.

Points clés

Mittelallalin (3456m - 0 km) La station d'arrivée du Metro Alpin est le point de départ de l'ascension. À 3456 m, vous êtes déjà au-dessus de l'altitude des principaux refuges alpins : l'acclimatation progressive est remplacée par le gain d'altitude instantané du téléphérique. C'est là que se trouve le Drehrestaurant Allalin, le restaurant rotatif le plus haut du monde : une halte confortable avant de se mettre en route. Faites une pause de 20 à 30 minutes à la station pour permettre à votre corps de s'adapter à l'altitude.

Traversée du Feegletscher et approche du Feejoch (~3650m - 1,5 km). Depuis le Mittelallalin, vous descendez brièvement jusqu'au Feegletscher et avancez en direction du sud vers le Feejoch. La traversée du glacier est bien parcourue en haute saison mais demande de l'attention : les crevasses, les ponts de neige et les changements d'état varient d'une semaine à l'autre. La progression encordée est obligatoire.

Feejoch (3825m - 2.0 km) Le Feejoch est le point clé de l'ascension : le col entre l'Allalinhorn et le Strahlhorn, 369m de dénivelé depuis le départ. De là, le sommet apparaît dans sa totalité. L'arête nord-est de l'Allalinhorn s'élève avec des pentes modérées (25-35°) et des sections mixtes de neige et de rocher dans les parties les plus élevées. Les jours de vent, le Feejoch peut être très exposé : évaluez les conditions météorologiques avant de commencer.

Allalinhorn (4027m - 3.0 km) L'arête du Feejoch jusqu'au sommet est le tronçon le plus exigeant : pentes plus raides, terrain mixte et, l'altitude dépassant les 4000 m, l'effet hypoxique se fait sentir sur les jambes et le rythme respiratoire. Le sommet est un étroit plateau enneigé avec une vue panoramique allant du Monte Rosa (4634m) au Weissmies (4017m), du Strahlhorn (4190m) au Breithorn.

Variantes connues

• De Felskinn (2991m):** départ de la station intermédiaire du Metro Alpin (ou du téléphérique de Felskinn depuis Saas-Fee). Itinéraire plus long d'environ 1,5 km dans chaque direction ; dénivelé total ~1036m. Préféré par ceux qui souhaitent une acclimatation plus progressive.
• ** Itinéraire du Hohlaubgrat (AD-):** arête nord-ouest depuis le col de l'Adler (3789 m). Nécessite des compétences d'alpinisme plus solides ; ne convient pas comme première expérience sur un 4000m.

Notes pratiques

• Les panneaux indicateurs sont absents sur le glacier - la trace est visible en haute saison mais il faut toujours se fier au GPS et à la boussole.
• Crevasses:** le Feegletscher a des zones crevassées variables - vérifier avec le SAC ou le personnel de Metro Alpin pour les conditions actuelles.
• Il est recommandé de quitter la station avant 7h00-8h00 pour éviter les heures chaudes et la détérioration du névé dans l'après-midi.
• Métro Alpin:** consulter les horaires saisonniers sur le site officiel de Saas-Fee

⚠️ **Notez que les conditions sur le Feegletscher changent considérablement d'une saison à l'autre. Vérifiez toujours les conditions actualisées auprès de votre station locale du CAS ou de Metro Alpin avant le départ.

Oxygénation et respiration

A 4027m la pression partielle d'oxygène est 63% au-dessus du niveau de la mer - la même gamme d'altitude que le Piz Bernina (4049m) et Punta Giordani (4046m). La spécificité de l'Allalinhorn réside dans la manière d'atteindre l'altitude : le Metro Alpin transporte l'alpiniste de Saas-Fee (1800m) à 3456m en moins de 20 minutes. Ce gain d'altitude instantané - 1656 m en un seul trajet en téléphérique - contourne complètement l'acclimatation progressive qui accompagne normalement l'ascension à pied.

Ce à quoi il faut s'attendre par zone d'altitude

• 3456m (Mittelallalin):** le corps perçoit immédiatement l'altitude. Respiration plus courte, léger mal de tête possible chez les personnes sensibles. Une pause de 20 à 30 minutes à la station est indispensable avant le départ.
• 3456-3825 m (Mittelallalin → Feejoch) : ** la traversée du glacier est modérée sur le plan aérobique, mais l'altitude est lourde : il faut s'attendre à un rythme de marche de 20 à 30 % inférieur à celui du niveau de la mer.
• 3825-4027m (Feejoch → sommet):** les 200 derniers mètres de dénivelé sont les plus pénibles. La pente plus raide combinée à l'altitude maximale rend chaque pas conscient.

Saturation typique (SpO₂)

Au sommet, une personne en bonne santé et acclimatée enregistre généralement une SpO₂ comprise entre 78% et 84%. Les valeurs inférieures à 72% et les symptômes associés (maux de tête persistants, nausées, ataxie) indiquent la nécessité d'une descente immédiate.

Conseils pour la gestion de la respiration

1. Nuit à Saas-Fee (1800m) la veille: ne pas monter dans la journée à partir d'une basse altitude. Une nuit à Saas-Fee avant l'ascension réduit considérablement le risque de MGS.
2. Pause obligatoire au Mittelallalin: 20-30 minutes d'adaptation à la station avant le départ. Buvez, mangez quelque chose de léger, observez comment votre corps réagit.
3. Rythme lent et régulier: la tentation de courir sur un glacier apparemment facile est risquée. Un pas toutes les deux secondes, une respiration rythmée, des pauses toutes les 30-45 minutes de marche.
4. **Hydratation active : à partir de 3456 m, la déshydratation progresse rapidement, même sans sensation de soif. Au moins 0,5 litre par heure de marche.

Signaux d'alarme (AMS)

⚠️ Envisagez de descendre s'ils apparaissent:

• Maux de tête qui ne s'améliorent pas avec l'hydratation et le repos
• Nausées ou vomissements persistants
• Perte d'équilibre ou confusion
• Difficulté à respirer au repos

Les conseils ci-dessus sont donnés à titre informatif et ne remplacent pas l'avis d'un médecin. Pour les ascensions supérieures à 4000 m, consultez un médecin spécialisé dans la médecine de haute altitude.

Préparation

Préparation physique

L'Allalinhorn est techniquement l'une des montagnes de 4000 m les plus accessibles des Alpes, mais ce n'est pas une promenade de santé. Le candidat idéal a déjà de l'expérience en terrain enneigé avec des crampons et connaît les bases de la progression en cordée sur un glacier. Il ne convient pas à ceux qui s'attaquent au glacier pour la première fois.

** Expérience minimale recommandée

• Au moins 2-3 sorties en crampons sur neige ou glace
• Connaissance de base de la progression en cordée (cadence, gestion de la corde)
• Bonne condition aérobique : le dénivelé est faible (571m) mais l'altitude est importante.

**Ascensions propédeutiques recommandées

• Piramide Vincent (4215m) ou Punta Giordani (4046m):** Mont Rose, morphologie glaciaire similaire.
• Gran Paradiso (4061m):** 4000m sur glacier avec un dénivelé plus important - excellente préparation aérobique.

Acclimatation

Plan recommandé (2 jours)

1. Jour 1: Arrivée à Saas-Fee (1800m). Petite randonnée dans la région (facultatif). Nuit à Saas-Fee.
2. Jour 2: Métro Alpin jusqu'à Mittelallalin (3456m) avant 7h00. Pause 20-30 min. Montée au Feejoch → sommet → descente au Mittelallalin → retour à Saas-Fee.

Plan compact (1 jour - uniquement pour les personnes ayant bénéficié d'une acclimatation récente) :

• Nuitée en altitude la veille (par exemple Berghaus Felskinn à 2991m). Uniquement pour ceux qui ont grimpé à des altitudes similaires au cours des semaines précédentes.

Equipement essentiel

• Crampons 12 pointes sur chaussures rigides de haute montagne
• Piolet
• Harnais avec longe et corde glaciaire
• Casque alpin

Equipement recommandé

• Lunettes de soleil de catégorie 4
• Crème solaire SPF 50
• Oxymètre de pouls de poche
• Guêtres étanches

Questions fréquemment posées

Quelle est la quantité d'oxygène disponible au sommet de l'Allalinhorn ?

A 4027m, l'oxygène disponible est 63% du niveau de la mer. La pression atmosphérique chute à environ 624 hPa. A cette altitude, l'hypoxie ralentit la récupération musculaire et augmente la perception de l'effort, même en terrain plat.

L'Allalinhorn est-il approprié comme premier 4000m ?

Il fait partie des 4000 les plus accessibles des Alpes grâce au Metro Alpin (départ à 3456m), mais nécessite une expérience sur glacier avec crampons et progression encordée. Elle n'est pas recommandée pour ceux qui s'attaquent au glacier pour la première fois. Pour ceux qui ont déjà 2-3 sorties sur neige avec du matériel, c'est un excellent choix comme première ascension de 4000m.

Le Metro Alpin remplace-t-il l'acclimatation ?

Non. Le Metro Alpin amène le corps à 3456m en quelques minutes, sans l'adaptation progressive qui a lieu lors d'une ascension à pied. Il est indispensable de passer la nuit à Saas-Fee la veille et de faire une pause de 20 à 30 minutes à la station Mittelallalin avant de commencer l'ascension.

L'ascension de l'Allalinhorn nécessite-t-elle un guide de montagne ?

Ce n'est pas obligatoire pour ceux qui ont une expérience documentée sur les glaciers avec des crampons et une corde. Pour ceux qui s'attaquent à leur premier 4000 m ou qui ont peu d'expérience sur les glaciers crevassés, un guide de montagne IFMGA est fortement recommandé.

Sources et références

• SAC-CAS - Allalinhorn normal route](https://www.sac-cas.ch/en/huts-and-tours/sac-route-portal/allalinhorn/alpinism/) - rapport technique officiel et difficultés
• Camptocamp - Allalinhorn normal route from Mittelallalin - rapport actualisé et conditions.
• ICAO Standard Atmosphere (Doc 7488/3) - formule de calcul de la pression atmosphérique et de l'oxygène en altitude
• Wilderness Medical Society](https://wms.org) - lignes directrices AMS/HACE/HAPE
• UIAA Mountain Medicine](https://www.theuiaa.org/mountain-medicine/) - protocoles médicaux en altitude