セッラ・ドルチェドルメ — モンテ・ポッリーノ

イタリアの「ブーツの先端」、カラブリア州とバジリカータ州の境に、ポッリーノ山塊はある。ロープウェイはない。土産物屋もない。あるのは、古いブナの森、カルスト台地、そして何百年もこの岩に根を張るロリチアータ松だ。最高点はセッラ・ドルチェドルメ（2267m）——南部アペニン山脈全体の最高峰であり、カラブリア州の屋根でもある。山頂では、1回の呼吸で海面の76%の酸素しか取り込めない。体に感じるくらいの差。でも、危険なほどではない。

基本データ

ルート

出発点はコッレ・デッリンピーゾ（1573m）。ロトンダ（PZ）から車で30分、カストロヴィッラーリ（CS）から約40分。公共交通機関はほぼ使えないので、車が必要だ。

コッレから緩やかに下り、センティエロ・デイ・カルボナイに入る。フリード川を渡り、ピアーニ・ディ・ルンモ（1680m）の台地へ。ブナ林が続き、やがて突然開ける——それがピアーノ・ディ・トスカーノだ。石灰岩の岩が点在するカルスト台地に、樹齢数百年のロリチアータ松が立つ。この景色を急ぎ足で通り過ぎてはいけない。

台地を南東方向に横断し、ドリーネ**フォッサ・デル・ルーポ（1774m）**を過ぎ、**セッラ・ドルチェドルメとモンテ・ポッリーノを分けるサドル（1980m）**へ。そこから最後の登り：草地と石積みの目印、岩にしがみつくロリチアータ松、そして山頂。**セッラ・ドルチェドルメ（2267m）**に到達だ。

周回コースでは、サドルに戻り**モンテ・ポッリーノ（2248m）**を経由。**ピアーノ・ディ・ガウドリーノ（1706m）**に下り、スペッツァヴンムラ水源を経て出発点へ戻る。

酸素と高度

2267mでは気圧は約769hPa（海面では1013hPa）。呼吸1回で平地より24%少ない酸素しか入らない。安静時心拍数が最初の数時間で10〜15bpm上昇することがある。持続的な運動では呼吸が速くなる。いずれも正常な反応だ。

健康な成人の血中酸素飽和度（SpO₂）はこの標高で通常93〜97%——正常範囲内。高山病（AMS）リスクは低い。AMSは主に2500m以上での夜間滞在で発症する。セッラ・ドルチェドルメは日帰りハイクなので、高度順応は不要だ。

心臓や肺に疾患がある場合は事前に医師へ。それ以外の方も：渇きを感じる前に飲む（最低2リットル持参）、最初の1時間はペースを抑える、体の声を聞く。

よくある質問

セッラ・ドルチェドルメの山頂の酸素量は？

山頂（2267m）では、ICAO標準大気の計算式による酸素量は海面の76%。1回の呼吸で平地より約24%少ないO₂しか取り込めない。健康な成人のSpO₂は通常93〜97%で正常範囲内だ。負荷をかけると違いを感じるが、日帰りハイクで高山病になることはほぼない。

モンテ・ポッリーノで高山病のリスクはありますか？

リスクは低いね。AMSは主に2500m以上での夜間滞在で発症する。セッラ・ドルチェドルメ（2267m）は日帰りで登れる。頭痛や吐き気が続く場合は、すぐに下山すること。それが最も効果的な対処法だよ。

セッラ・ドルチェドルメへの登山にはどのくらい時間がかかりますか？

コッレ・デッリンピーゾから平均的なハイカーで3.5〜4時間の登り。周回全コース（モンテ・ポッリーノ含む）は約7時間。夏の午後は雷雨が来やすいので、午前8時までには出発すること。