モンテ・テルミニッロ

ローマから100キロ。高速道路で2時間もかからない。それでも標高2217メートルでは、空気が違う。テルミニッロ山はローマ市民の山だ。1934年にムッソリーニが登り、首都にもアルプスが必要だと言った。アルプスにはなれなかった。でも、モンティ・レアティーニの最高峰として、中央アペニン山脈を一望するこの山は、それ自体で十分な価値を持つ。山頂では、**酸素量は平地の76%**になる。高山病が起きる閾値にはまだ届かない。でも、確かに違う。

基本データ

ルート

出発点はPian de' Valli（1537m）。リエティからSP13でテルミニッロ方面へ。Hotel Togo付近に駐車場あり。Bosco di Carditoのブナ林に入り、約1kmで**Rifugio La Fossa小屋（1505m）**の空き地に着く。ここから林道を離れ、森の中を登って十字架のある小さなコルへ。

次のポイントはAcquasanta湧水（1745m）。冷たい水、必ず休憩を。そこからSella di Valle dell'Organo（2100m）まで登ると山頂が見える。右に折れてサッセテッリ稜線へ。白い石灰岩、晴れた日にはグラン・サッソのシルエット。稜線上の短い岩場を過ぎれば山頂だ。

下りは同じルートで約2時間20分。

酸素と高度

2217mでは海面の76%の酸素しかない。安静時心拍数が最初の1時間で少し上がる。持続的な運動では呼吸が速くなる。これは正常な反応だ。健康な成人の血中酸素飽和度（SpO₂）は通常93〜97%で、この標高では正常範囲内。高山病（AMS）のリスクは低い。AMSは主に2500m以上での夜間滞在で発症し、テルミニッロは日帰りハイク。高度順応は不要だ。

心臓や肺に疾患がある場合は、事前に医師に相談すること。

よくある質問

テルミニッロ山頂の酸素量はどのくらいですか？

山頂（2217m）では、ICAO標準大気の計算式による酸素量は海面の76%。1回の呼吸で平地より約24%少ないO₂しか摂取できない。健康な成人のSpO₂は93〜97%程度で正常範囲内だ。努力時には違いを感じるが、日帰りハイクで高山病になることはほぼない。

テルミニッロで高山病になるリスクはありますか？

リスクは非常に低い。AMSは主に2500m以上での夜間滞在で発症する。テルミニッロ（2217m）は日帰りで登れる。頭痛や吐き気が続く場合は、下山が最も効果的な対処法だ。

テルミニッロへの登山にはどのくらい時間がかかりますか？

Pian de' Valliから平均的なハイカーで上り約3時間、下り約2時間20分。往復合計5〜5時間半。夏の午後は雷雨が多いため、午前9時までに出発することを勧める。