Artículos y Guías

Análisis en profundidad sobre alta montaña, oxigenación y preparación alpinística

Antes de partir

Entrenamiento, equipo y elección de la altitud

Lista de equipamiento para alta montaña: checklist

3–4 litros de agua al día, sistema de tres capas, crampones y kit de medicamentos: la checklist para alpinismo y trekking por encima de los 3.000 m.

9 min de lectura12 abr 2026

Preparación

Mejor oxímetro de pulso para montaña y trekking: guía 2026

6 modelos comparados con exactitud ±2% entre el 70 y el 100% de SpO₂: certificación CE IIa, temperatura de operación y dedo frente a reloj inteligente.

8 min de lectura12 abr 2026

En altura

Síntomas, medicación y qué le pasa al cuerpo durante el ascenso

Salud en AlturaDestacado

Diamox para el mal de montaña: dosis, efectos y seguridad

30–60% menos incidencia de MAM con acetazolamida: dosis profiláctica correcta, efectos secundarios, contraindicaciones y cuándo empezar a tomarla.

7 min de lectura12 abr 2026

PreparaciónDestacado

Cómo aclimatarse en alta montaña: regla de los 500 m

3–14 días necesita el cuerpo para aclimatarse: principio climb high sleep low, la regla de los 500 m y señales de que la aclimatación va bien.

9 min de lectura10 abr 2026

Salud en AlturaDestacado

HACE y HAPE: edema de altitud, síntomas y tratamiento

Descender 500–1.000 m es la medida más efectiva ante edema cerebral o pulmonar de altitud: cómo reconocer los síntomas y tratarlos en campo sin esperar.

9 min de lectura10 abr 2026

Salud en AlturaDestacado

Mal de montaña: síntomas, prevención y tratamiento

1 de cada 4 montañistas lo sufre al subir rápido sobre los 2.500 m: síntomas, factores de riesgo, prevención y tratamiento según las guías UIAA y WMS 2024.

8 min de lectura10 abr 2026

Salud en AlturaDestacado

Oxígeno en el Everest: ¿Cuánto hay a 8.849 m? | Oxymeter

Solo el 33% de O₂ y SpO₂ de 55-65%: así es la cima del Everest. Zona de la muerte explicada + calculadora de saturación gratis para cualquier altitud.

6 min de lectura10 abr 2026

Salud en AlturaDestacado

Saturación de oxígeno en altitud: valores y tabla SpO₂

De 0 a 8.000 m: tabla completa de saturación SpO₂ esperada, cómo usar el oxímetro en montaña y a partir de qué valor los datos se vuelven peligrosos.

7 min de lectura10 abr 2026

Salud en AlturaDestacado

¿A qué altura falta el oxígeno? Tabla por altitud

A partir de 2.500 m el cuerpo empieza a notar la falta de oxígeno. Tabla de O₂ y SpO₂ por altitud, del nivel del mar al Everest (8.848 m).

5 min de lectura10 abr 2026

Medir y monitorizar

Oxímetro de pulso, apps y dispositivos para leer tus valores

Salud Digital

Alarma de saturación de oxígeno baja: cuándo actuar

¿Tu oxímetro muestra una alarma de saturación baja? Guía sobre qué significa, cuándo es urgente, qué puede causarlo y cómo responder correctamente.

7 min de lectura12 abr 2026

Salud DigitalDestacado

Medir saturación de oxígeno con el celular: ¿funciona?

Error ±10–15% en apps de cámara para medir oxígeno con el celular; móviles con sensor SpO₂ dan ±3–5%. Cuándo sirve y cuándo necesitas un oxímetro real.

7 min de lectura12 abr 2026

Preparación

Cómo usar el oxímetro de pulso en montaña sin errores

3–7 puntos de SpO₂ falsea el frío en manos: procedimiento correcto para medir en altitud, cómo interpretar los valores y errores frecuentes que evitar.

6 min de lectura12 abr 2026

Salud Digital

Medir la saturación de oxígeno sin oxímetro: 3 métodos

3 formas de estimar tu saturación de oxígeno sin oxímetro: relojes con sensor SpO₂, señales clínicas y calculadora por altitud. Cuándo fiarse y cuándo no.

6 min de lectura12 abr 2026

Salud DigitalDestacado

¿Qué es la oximetría de pulso y para qué sirve?

95-100% es la SpO₂ normal en adultos sanos: qué mide el oxímetro de pulso, cómo funciona la tecnología y cuándo la lectura debe preocuparte.

7 min de lectura12 abr 2026

Más sobre oxígeno y salud

Contenido útil incluso fuera de una expedición de montaña

Salud Digital

Mejor app oxímetro en México 2026: comparativa completa

Comparativa de las mejores apps de oxímetro para México en 2026: cuáles funcionan realmente, cuáles evitar y cómo elegir según tu dispositivo y necesidades.

7 min de lectura12 abr 2026

Salud Digital

Oxigenación nocturna y apnea del sueño: guía completa

Cómo monitorear la oxigenación nocturna si sospechas apnea del sueño: qué medir, qué valores son normales, cuándo consultar al médico y qué dispositivos usar.

8 min de lectura12 abr 2026

Salud DigitalDestacado

Oxímetro para EPOC: guía completa de uso y monitoreo

Cómo usar el oxímetro de pulso si tienes EPOC: valores objetivos, cuándo actuar, modelos recomendados y cómo llevar el registro diario de SpO₂.

8 min de lectura12 abr 2026

Salud DigitalDestacado

SpO₂ Normal por Edad 2026: 95-100% Adultos y Niños | Tabla

95-100% adultos, 94-98% mayores de 65, ≥95% niños: ¿tu SpO₂ es normal? Tabla por edad, umbrales de alarma y cuándo acudir al médico urgente.

6 min de lectura12 abr 2026

PreparaciónDestacado

Cómo prepararse físicamente para el Pico de Orizaba

49% del oxígeno disponible en la cumbre del Pico de Orizaba (5.636 m): plan de entrenamiento de 3-4 meses, salidas de aclimatación y SpO₂ esperada.

10 min de lectura10 abr 2026