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空気中の酸素濃度は、どの高度でも変わらない。常に20.9%。では、なぜ富士山（3,776m）の山頂で息が切れるのか。なぜエベレストでは補助酸素なしで登れる人間がほとんどいないのか。
答えは気圧にある。高度が上がるにつれて気圧は下がり、1回の呼吸で肺に届く酸素分子の数が減る。標高5,000mでは、同じ空気を吸っても体が受け取る酸素は海抜の半分以下だ。
以下の表は、ISAモデル（国際標準大気、ISO 2533:1975）で計算した各高度の主要な値をまとめたもの。Oxymeterの計算機が使用している計算式と同じだ。左端の高度をタップすると、その標高帯の解説に飛ぶ。
完全データ表：0〜8,848mの酸素濃度
| 高度（m） | 利用可能O₂（%） | SpO₂目安（非順化） | 基準 | 気圧（hPa） | AMS高山病リスク（同じ上昇プロファイル） | 等価O₂濃度（%） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0（海抜） | 100% | 98〜99% | 海抜 | 1013 | なし | 20.9% |
| 500 | 94% | 98〜99% | 丘陵 | 955 | なし | 19.6% |
| 1,000 | 89% | 97〜98% | 山間の集落 | 899 | 最小 | 18.6% |
| 1,500 | 83% | 96〜97% | 高原 | 846 | 最小 | 17.3% |
| 2,000 | 78% | 94〜96% | 乗鞍・上高地 | 795 | 最小 | 16.3% |
| 2,500 | 74% | 92〜95% | 高山病の閾値 | 747 | 軽度 | 15.5% |
| 3,000 | 69% | 90〜94% | 北アルプスの稜線 | 701 | 軽度〜中等度 | 14.4% |
| 3,500 | 65% | 88〜92% | 高所の山小屋 | 658 | 中等度 | 13.6% |
| 3,776 | 63% | 86〜91% | 富士山 | 636 | 中等度 | 13.2% |
| 4,000 | 61% | 85〜90% | アルプスの高峰 | 616 | 中等度〜高 | 12.7% |
| 4,500 | 57% | 82〜87% | マルゲリータ小屋（4,554m） | 577 | 高 | 11.9% |
| 5,000 | 53% | 80〜85% | エベレストBC（5,364m） | 540 | 高 | 11.1% |
| 5,500 | 50% | 77〜83% | エルブルス（5,642m） | 506 | 高 | 10.5% |
| 5,895 | 47% | 74〜81% | キリマンジャロ | 481 | 非常に高 | 9.8% |
| 6,000 | 47% | 74〜80% | 極高所 | 472 | 非常に高 | 9.8% |
| 6,962 | 42% | 68〜76% | アコンカグア | 426 | 非常に高 | 8.8% |
| 7,000 | 41% | 67〜75% | ヒマラヤ高所キャンプ | 411 | 非常に高 | 8.6% |
| 8,000 | 35% | 59〜68% | デスゾーンの入口 | 356 | 極限 | 7.3% |
| 8,848 | 31% | 55〜65% | エベレスト | 314 | 極限 | 6.5% |
ISAモデル（ISO 2533:1975）による計算値。SpO₂は高度順化していない健康な成人の平均値。順化した登山者では同じ高度でも3〜8ポイント高い値を示す。
利用可能O₂の読み方。 標高1,000mの89%とは、海抜で吸う酸素の89%という意味だ。平地の気圧で酸素濃度18.6%の空気を吸うのと等価になる。業界で等価酸素濃度と呼ばれる数値で、すべての項目を表示すると同名の列に出る。
モデルの限界。 ISAは標準大気を記述する。極高所や低緯度では実際の気圧はモデルの予測より高い（エベレスト山頂で実測約253トルに対しモデルは236トル）。この差が、補助酸素なしの登頂を物理的に可能にしている。したがって8,000m以上の行は、プレモンスーン期の遠征の実態に対して悲観的な値だ。
本当に効く規則。 3,000m以上では、就寝高度の上昇を1日500m以内に抑え、3〜4日ごとに1日の休息日を入れる。リスクは高度そのものではなく上昇プロファイルと個人の既往歴で決まる。だから「AMSリスク」の列は同じプロファイルの比較でしか意味を持たず、副次的な項目に置いてある。
自分の高度で酸素量を計算する → — 表は500m刻みだが、目指す山の標高はまず一致しない。標高を入力するか、GPSに読み取らせればいい。気圧・利用可能O₂・予測SpO₂を、その一点について返す。
利用可能な酸素の割合は、その高度の気圧と海面気圧の比率で求まる。計算式はISAの気圧高度式だ。Oxymeterの計算機は、入力された任意の高度にこの式をリアルタイムで適用している。
計算式を見たい人へ
P = P₀ × [(T₀ − L × h) / T₀]^(g·M / R·L)
- P₀ = 101,325 Pa（海面気圧）
- T₀ = 288.15 K（標準温度）
- L = 0.0065 K/m（温度減率）
- g = 9.80665 m/s²（重力加速度）
- M = 0.0289644 kg/mol（空気のモル質量）
- R = 8.31447 J/(mol·K)（気体定数）
高度とともに下がるのは空気の組成（20.9%）ではなく**酸素分圧（pO₂）**だ。海抜では約21 kPa、エベレスト山頂ではわずか6.6 kPa。
自分が今いる高度を正確に知るには
この表を活用するには、まず正確な高度を把握することが前提になる。スマートフォンのGPSは水平位置には強いが、高度精度は50〜100mの誤差が普通だ。信頼できる方法は2つある。
無料で使える — Oxymeterのツール。 Oxymeterの計算機 を開いてGPS位置情報を許可すれば、現在地の高度・利用可能O₂割合・予測SpO₂を即座に表示する。プログレッシブウェブアプリなので、ブラウザのメニューからホーム画面に追加すれば、電波のない稜線でもオフライン動作する。稜線上で電波が届かなくても、この表と自分の高度を照合できる。
精度が高くオフラインで使える — 気圧高度計搭載ウォッチ。 経験のある登山家がGPSスマートフォンに頼らない理由は明確だ。気圧高度計（ABC搭載：Altimeter・Barometer・Compass）は大気圧から高度を導出するため、通信圏外でも動作し、上昇速度もリアルタイムで追える。これが順化管理で最も重要なデータだ。現在の主要モデルを挙げる。
- Garmin Instinct 2 — 堅牢性と数週間のバッテリー寿命。ABCウォッチのコストパフォーマンス基準
- Garmin Fenix 8 — フルトポグラフィックマップ、気圧高度計、Pulse Oxをひとつに集約
登山者が知っておくべき高度別の実態
数字を知っていても、現場での体感と結びつかなければ意味がない。
2,500m — 最初のシグナル
UIAAのガイドラインがAMSリスクを「具体的」とみなすのはここからだ。O₂利用可能量は74%。非順化者のSpO₂は95%を下回ることが多い。富士山の五合目（約2,300m）付近がちょうどこの範囲に入る。
3,500〜4,500m — 本格的な高所
日本の高山はほとんどがこの手前に位置するが、ヒマラヤ入門ピークやエベレスト街道のトレッキングではこの標高帯を何日も歩き続ける。標高4,000mではO₂利用可能量が61%。順化なしでのSpO₂は85%まで下がることがある。多くの医師が正常域の下限と考える値だ。
5,000〜6,000m — 本当の高所
エベレストベースキャンプ（5,364m）、キリマンジャロ（5,895m）がここに位置する。体系的な順化プロトコルなしでAMSリスクをゼロにすることは不可能な領域だ。エルブルス山（5,642m）も同様で、最低7〜10日の段階的な高度滞在が求められる。
8,000m以上 — デスゾーン
8,000mを超えると、人体は順化できなくなる。細胞の消耗が回復力を上回り続ける。補助酸素なしで登る登山家は極めて限られており、短時間の滞在が前提だ。最も鍛えられた登山家でもSpO₂は55〜65%に低下する。
SpO₂の参考値：数値の解釈
パルスオキシメーターが示すSpO₂（末梢血酸素飽和度）は、単独では判断材料にならない。その高度で想定される値より低いか、そして症状があるかで読む。平地の基準ではなく、上の表の「SpO₂目安」の列と比べること。
| SpO₂ | 高所での解釈 |
|---|---|
| ≥ 95% | 2,000〜2,500mまでの高度では正常 |
| 90〜94% | 2,500〜3,500mでは想定内、経過観察が必要 |
| 85〜89% | 4,000mなら想定内。3,000m未満なら低すぎる — 安静、それ以上の登高は不可 |
| その高度の想定より低く、かつ症状あり | 頭痛・運動失調・安静時の呼吸困難があれば、確証を待たずに下山する |
この表を現場で使うには、手元にパルスオキシメーターが要る。ただし機種によって差が出るのは平地ではなく高所だ——低温で末梢の血流が落ちる状況に弱い機種は、4,000mで数ポイント低く表示する。どのパルスオキシメーターを選ぶかは、動作温度の下限と灌流指数を画面に出すかどうかで決まる。
高所で使える指先型2機種（どちらもCE IIa認証、精度±2%）：
- Beurer PO30 — 比較表の価格帯は「手頃」。動作温度は5°C以上なので、山では内ポケットに入れておく。
- Contec CMS50D — 0°Cから動作するとされ、テントや山小屋での朝の測定に向く。
高所で使えるパルスオキシメーターを比較する → — CE認証・低温動作・表示の見やすさ・電池方式の4基準で、指先型とウェアラブルを並べてある。
よくある質問
標高3,000メートルの酸素濃度は何%ですか？
標高3,000mでは気圧が701hPaまで低下し、利用可能な酸素は海抜の69%。高度順化していない人のSpO₂は90〜94%が典型的だ。適切な順化を経れば94〜97%まで回復する。
高山病のリスクはどの高度から始まりますか？
2,500m以上から具体的になるが、決めるのは高度そのものより上昇プロファイルだ。WMS 2024のガイドラインは、既往歴・目標高度・上昇速度・確保できる順化日数の4つでリスクを評価する。実務上の規則は、3,000m以上では就寝高度の上昇を1日500m以内に抑え、3〜4日ごとに休息日を入れること。
空気中の酸素濃度は高度によって変わりますか？
変わらない。空気の組成はどの高度でも一定で、酸素は20.9%のまま。変化するのは気圧、つまり酸素分圧（pO₂）だ。高所では1回の呼吸で肺に届く酸素分子の数が減る。重要なのは空気の組成ではなく、気圧だ。
エベレスト山頂（8,848m）の酸素量はどれくらいですか？
8,848mでは気圧が314hPa、海抜の31%に過ぎない。高度順化した登山家でさえSpO₂は55〜65%まで低下する。8,000m以上は「デスゾーン」と呼ばれ、人体は回復よりも消耗の速度が速い領域だ。
目標の高度で利用可能な酸素量と予測SpO₂を確認したいなら、Oxymeterの計算機 を使ってほしい。気圧・O₂割合・リスク評価をリアルタイムで表示する。
